лишний вес, борьба с лишним весом, как сбросить лишний вес

Древняя мудрость утверждает, что мы есть то, что мы едим. Ожирение является причиной многих заболеваний, в том числе таких серьезных, как склероз и диабет. Если вес человека превышает норму на 20%, жизнь его сокращается на 10 лет.

Избавиться от лишнего веса очень трудно, поэтому лучше не доводить дело до ожирения, а питаться рационально. Ожирение не лечат, а предупреждают, например, устраивая себе еженедельно разгрузочные дни.

Чтобы сохранить нормальный вес, необходимо питаться регулярно, желательно в одно и то же время, избегая всяких «перекусов», конфеток и пирожных.

Очень важно, чтобы ваша нервная система всегда была в порядке. Никогда не садитесь за стол не успокоившись и не читайте за едой.

Не торопитесь съесть свой обед, ведь если вы будете тщательно пережевывать пишу, то для насыщения вам потребуется гораздо меньше еды.

Угрозу для здоровья представляют не столько складки, за которые хочется ущипнуть толстяка, сколько невидимый жир, скапливающийся вокруг кишечника и печени.

Вы сами можете определить, угрожает ли вашему здоровью размер живота. Для этого необходимо сравнить объем талии с объемом бедер в их самом широком месте.

Разделите «талию» на «бедра». Результат, превышающий 0,8, если вы женщина, и 0,95, если вы мужчина, означает, что вам необходимо сбавить вес.

Есть нужно в строго определенное время и тогда вы не будете поправляться, — так утверждают американские ученые.

Все, чтобы вы ни съели в 8 часов, никак не отразится на вашей фигуре. В это время углеводы преобразуются не в жир, а в энергию, так что можете устроить именины для желудка. Утренний душ укрепит вашу иммунную систему.

Лучшее время для массажа — 10 часов, а между 10 и 11 — продуктивно для любого вида деятельности. В 14 часов самое время вздремнуть. Сон в это время даже полезнее, чем ночной.

В 16 часов — пик дневной активности, когда особенно тонко чувствуются вкус и запах пиши. Баню или сауну лучше всего посещать между 18 и 20 часами, т.к. именно тогда кожа легче всего расстается с отмершими клетками.

20 часов. К этому времени человек набирает предельный вес и все, что вы съедите после этого часа, перейдет в жир. Не забывайте об этом!

В 22 часа наибольший эффект принесут процедуры по уходу за кожей лица.

А в постель лучше отправиться до полуночи, поскольку фазы глубокого сна в первой половине ночи способствуют лучшему отдыху организма.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Индекс массы тела
Есть величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной,...
Уход за часами
Часы нужно оберегать от влаги и пыли. Влага разъедает металлические части часового механизма, и он ржавеет. Следует также оберегать часы от...
Плавание – источник здоровья и красоты
Плавание — это такой вид спорта, который гармонически развивает весь человеческий организм, потому что в нем принимают одинаковое участие мускулы...
Бессонница
Многим из нас знакомо состояние, когда мы утром встаем с ощущением сонливости, усталости и разбитости. В течение дня не можем...
Лечение варикоза
Соберите кору лещины, приготовьте отвар: 2 ст. ложки измельченной сухой коры варите на слабом огне в течение 20 минут в...