сеточка на ногах, варикозное расширение вен, здоровые ноги

Лето, тепло, солнышко диктуют свои правила — самое время надевать юбку, купальники, демонстрируя красивые стройные ножки. А если красная сеточка или вздувшиеся вены, отеки и боль в ступнях к концу дня вынуждают все чаще прятать ноги в брюки?

Правило первое (главное для здоровья ваших ног) — постараться стабилизировать свой вес, особенно это относится к полным людям. Лишняя масса увеличивает нагрузку на сосуды, болезнь прогрессирует.

Второе правило — максимально обогатить свой рацион морепродуктами. Они содержат легкоусвояемые белки и медь, которые придают сосудам прочность и эластичность. Однако внимание нужно уделить не только рыбе, креветкам, кальмарам и устрицам, но и такому совсем недорогому и в то же время весьма полезному продукту, как морская капуста. Она прекрасно усваивается организмом, а, значит, практически все содержащиеся в ней микроэлементы и биофлавоноиды, всасываясь в кишечнике, попадают в кровь и легко проникают в стенки сосудов.

Правило третье — обратить внимание на продукты, содержащие рутин, или витамин Р, обладающий самым сильным противоварикозным эффектом. Недаром рутин входит в состав медицинских препаратов, которые применяют при лечении варикозного расширения вен. Этого самого витамина Р очень много в черноплодной рябине, облепихе, черной смородине, грецких орехах и цитрусовых, особенно в лимонах.

В цитрусовых содержится не только рутин, но и витамин С, усиливающий противоварикозное действие витамина Р. Причем, нужно заметить, что наиболее оптимальное соотношение рутина и аскорбиновой кислоты именно в лимонах. В день достаточно съедать несколько тонких кружочков, но, главное, есть нужно с кожурой: именно в ней содержится самое большое количество рутина.

Правило четвертое — чтобы кровь не застаивалась в сосудах, ее необходимо разжижать. И делать это нужно, включая в рацион продукты, богатые веществами, действующими подобно аспирину. Варикоз часто осложняется тромбофлебитом, когда на расширенных сосудистых стенках «налипают» тромбы, которые, оторвавшись, могут натворить много бед. Предотвращают развитие тромбов не только кислые лесные ягоды — брусника и клюква, но и малина, яблоки, садовая земляника, морковь и сладкий перец.

Правило пятое — не забывать о чае. Причем, не каком-нибудь, а зеленом. В нем присутствуют и рутин, и витамин С, но главным противоварикозным действием обладают катехины — вещества, которые способствуют выработке коллагеновых волокон. Именно они составляют каркас сосудов, обеспечивают их плотность, сопротивляемость, заставляют постоянно обновляться. Однако все хорошо в меру: зеленого чая можно выпивать не более 4 чашек в день. Превышение этой нормы грозит развитием анемии, так как уменьшается всасывание в кровь железа.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Диета и состояние кожи
Правильная диета, составленная по указанию врача, оказывает на кожу благотворное влияние. Например, богатая жирами и углеводами пища повышает выделение кожного...
Женщины и курение
Табак содержит сильный яд для человеческого организма. Если непривыкший к курению человек выкурит 50 папирос за короткое время, то он...
Варикозное расширение вен
Упоминания о варикозном расширении вен встречаются еще в египетских свитках, сборнике трудов великого врача Гиппократа, византийских кодексах и даже в...
Гипертония у женщин
Наверное, каждый страдающий гипертонией думает, что этот недуг одинаково протекает как у мужчин, так и у женщин. Однако это не...
Стенокардия
Человек, страдающий стенокардией, может не только избежать сердечнососудистой катастрофы, но и замедлить развитие атеросклероза, предупредить возникновение спазмов коронарных сосудов и...