вода, потребление жидкости, количество питьевой воды

Мы начинаем чувствовать жажду, когда содержание жидкости в организме на 2% ниже нормы. Такое на первый взгляд незначительное обезвоживание может привести к снижению физической и умственной активности на 20%, а также отрицательно сказаться на физиологии, вплоть до нарушения дыхания и репродуктивной функции.

Минимум воды, необходимый каждой женщине, — 9 стаканов в день. На деле большинство из нас выпивает всего 5-6. Придерживаться нормы вам помогут маленькие хитрости.

1. Заведите себе большую чашку. Легче всего увеличить количество жидкости за счет воды, которую мы пьем во время приема пищи. Поэтому возьмите за правило запивать еду из большого стакана.

2. Добавляйте фруктовый сок. Немного апельсинового, лимонного сока (или несколько капель сиропа) сделает воду приятнее на вкус, и ее будет легче пить.

3. Компенсируйте имеющееся потребление кофеина. Не можете без бодрящих напитков? Тогда выпивайте по стакану воды с каждой чашкой кофе или стаканом колы. Это поможет избежать обезвоживания и уменьшит ежедневную дозу кофеина.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Отеки ног. Причины и лечение
Многие женщины не понаслышке знают, что такое отек ног. Причинами этому могут быть усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать...
Приготовление полуфабрикатов из филе птицы
Птицу натирают мукой и опаливают. Со стороны спинки делают надрез кожи на шейке, затем кожу отгибают и отрубают шею по...
Глютамат
Глютаминовая кислота и ее производные — глютаматы — усиливают природный вкус (особенно — горький и соленый) любых продуктов. Ответ на...
Дренаж на грядках
Зима выдалась на удивление снежной, что привело к возникновению излишне большого количества воды на наших загородных участках и огородах, особенно...
Минералка
Совершая покупки в супермаркетах, люди очень часто покупают первую попавшуюся минеральную воду. Либо регулярно пьют ту, которая когда-то пришлась по...