закаливание водой, здоровье ног

Местное закаливание стоп делает их менее чувствительными к охлаждению и помогает избежать целого ряда болезней. Обмывание стоп следует делать ежедневно, лучше перед сном.

Начальная температура, воды +20°С, для ослабленных людей +25°С. Продолжительность процедуры – 15..30°С. Постепенно снижая температуру воды (через 3-4 дня на 1°С), вы со временем перейдете к обмыванию водой из-под крана.

Привыкнув к таким закаливающим процедурам, осторожно увеличивайте их продолжительность до 1,5-2 мин, а затем переходите к ножным ваннам, доводя их длительность до 3 мин. Принимая ножные ванны, непрерывно переступайте с ноги на ногу.

Можно применять контрастные ванны. Приготовьте 2 таза. В одном из них будет вода с температурой +37°С, в другом +20°С. Сначала подержите ноги в горячей воде (30 с), затем в холодной (15°С). Сделайте 2-3 такие смены, а затем разотрите ноги полотенцем до покраснения.

В дальнейшем температуру горячей воды постепенно повышайте до 42°С, а холодной – снижайте до 15° С. Людям ослабленным и болезненным лучше начинать с обтираний стоп слегка отжатой губкой или полотенцем.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Уход за сантехникой
Чтобы не допускать образования желтого налета на поверхности унитаза, мойки или раковины, промывайте их с помощью щадящих чистящих средств примерно...
Отеки ног. Причины и лечение
Многие женщины не понаслышке знают, что такое отек ног. Причинами этому могут быть усталость ног, жара, следствие вредной привычки закидывать...
Полезные советы по красоте и здоровью
Если вы очень устали, съешьте пару кусков сахара, предварительно смочив их в коньяке. Очень освежает лицо горячий компресс. Для этого...
Мозоли
Если какой-нибудь участок кожи на ступнях и ладонях постоянно сдавливается или же трется обо что-то, ее верхний слой, называемый роговым,...
Советы экономной хозяйки
Ножи, мясорубки и другую кухонную утварь из металла, использовавшиеся для приготовления рыбных блюд, сначала промойте холодной водой с солью, затем...