гимнастика для глаз, упражнения глаза

Немало копий ломается вокруг совсем практической проблемы, которую можно назвать «очки или линзы»? На самом же деле ответ офтальмологов прост: носить можно и то, и другое, по ситуации. Удобны линзы, например, при занятиях спортом, но если вы должны выполнить работу в условиях повышенной запыленности, на стройке, в огороде, то бойтесь грязи.

Правила ношения линз очень жесткие. Известны случаи, когда между контактной линзой а роговицей заводились простейшие амебы и разрушали глаза Раствор, в котором хранятся линзы, должен быть обязательно стерильным и приобретеным только в специальных магазинах. Нужно четко соблюдать сроки его годности и условия хранения.

Соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам сохранить и здоровые глаза на долгие годы. Все просто: для зрения полезен спорт, свежий воздух и активный досуг.

Все это улучшает кровообращение, укрепляет связки и мышечные ткани, то есть все составляющие глаза. Для тренировки глаз подходят теннис, плавание, бег, конный спорт и танцы. А еще можно регулярно в домашних условиях проделывать следующую гимнастику для глаз:

Снимая усталость с глаз, закройте их и осторожно несколько секунд помассируйте нижние и верхние веки от внутреннего края к внешнему. Полминуты поморгайте, быстро сжимая-разжимая веки.

Посмотрите вверх и внутрь – точка видения между бровями. Теперь посмотрите на кончик носа.

Отведите глаза влево (голова на месте), вправо, вниз, вверх. Затем влево вниз, глядя на левое плечо, вправо вниз, глядя на правое плечо. Затем посмотрите влево, вверх, вправо, вверх.

Сосредоточьте взгляд на предмете перед собой и следите за ним глазами, поворачивая голову вправо, влево вверх, вниз.

Несколько вращений глазами по часовой стрелке, затем – против. Повторите то же самое, но с закрытыми веками.

Поочередно очертите глазами контуры нескольких предметов. Поднесите палец к глазам и
посмотрите на него, затем переведите взгляд вдаль. Повторите несколько раз. Теперь то отдаляйте, то приближайте палец и стелите за ним глазами.

Закройте глаза и посмотрите в темноту. А теперь широко откройте глаза и посмотрите перед собой.

Все упражнения этой простой гимнастики для глаз длятся несколько секунд. Как устанете, моргните несколько раз, закройте глаза и отдохните. Голова двигаться не должна.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Переутомление
Зачастую причиной головной боли бывает обычное переутомление при кропотливой и долговременной работе. Не спешите принимать спасительную таблетку. Достаточно лишь несколько...
Забота о глазах
Глаза являются выражением нашего внутреннего мира, но часто они отражают и состояние здоровья человека, потому что многие болезни влияют на...
Как снять усталость
Секретаршам, уставшим от 7—8-часового сидения за компьютером; менеджерам и бухгалтерам, в течение всего дня склоняющиеся над рабочим столом; студентам, которые,...
Как вылечить шейный остеохондроз дома самому
Шейный остеохондроз, отложение солей в шейном отделе позвоночника и защемление нерва в районе шеи можно вылечить самому дома. Для этого...
Борьба с медведкой
В садах и на огородах иногда поселяется большое, длинное (до пяти сантиметров), неуклюжее темно-бурое насекомое — медведка, средние ножки у...