переутомление и головная боль

Зачастую причиной головной боли бывает обычное переутомление при кропотливой и долговременной работе. Не спешите принимать спасительную таблетку. Достаточно лишь несколько минут уделить специальной гимнастике для расслабления глаз и почувствуете облегчение.

Отложите работу в сторону и поработайте глазами. Сделайте десять-двадцать раз круговые движения глазами; голову не поворачивайте и смотрите прямо перед собой.

Посмотрите вправо, влево; отводите глаза в стороны с максимальным усилием (повторите десять раз). Крепко зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении пару секунд, расслабьтесь (повторить 3-4 раза). Поморгайте легко и свободно и почувствуйте, как двигаются веки.

Сделайте глазам «домик»: прижмите ладони одну к другой, энергично потрите их до появления тепла. Быстро приложите ладони к глазам, чтобы центр их приходился как раз напротив глаз, и подержите несколько минут. В «теплой» темноте глаза отдыхают от света и улучшается их кровообращение.

Теперь посмотрите в окно и выберите любой предмет в отдалении. Сосредоточьтесь на другом предмете, который находится ближе к глазам. Попеременно фокусируйте на них взгляд. Сделайте так десять-двадцать раз.

И еще, не забывайте о движениях всем телом — легкой гимнастике. При сидячей работе позвонки смещаются или происходят другие деформации позвоночника. Это влечет за собой сжатие спинного мозга, что негативно отражается на работе органа зрения. Встаньте, походите, сделайте несколько движений руками, медленные повороты головой, хорошенько потянитесь и ваше переутомление уйдет – можете снова приступать к работе.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Гимнастика для глаз
Немало копий ломается вокруг совсем практической проблемы, которую можно назвать "очки или линзы"? На самом же деле ответ офтальмологов прост:...
Забота о глазах
Глаза являются выражением нашего внутреннего мира, но часто они отражают и состояние здоровья человека, потому что многие болезни влияют на...
Косметика из кухни
Мы привыкли к покупной косметике, новым продвинутым и раскрученным средствам, и забыли о том, что даже на обычной кухне можно...
Полезные советы по красоте и здоровью
Если вы очень устали, съешьте пару кусков сахара, предварительно смочив их в коньяке. Очень освежает лицо горячий компресс. Для этого...
Косметика в течение дня
Нередко приходится слышать, как женщины жалуются: "У меня нет времени заниматься собой!" А ведь для ухода за лицом и телом...