лечение шейного остеохондроза дома

Шейный остеохондроз, отложение солей в шейном отделе позвоночника и защемление нерва в районе шеи можно вылечить самому дома. Для этого всего лишь нужно регулярно проводить укрепляющие занятия для мышц и накладывать компрессы из натуральных общедоступных продуктов.


Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

упражнения для шеи при остеохондрозе

Упражнения для шеи при остеохондрозе простые – для них понадобятся только Ваши руки, немного свободного времени и желание вылечить шею :) В одном цикле каждое упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения для шеи можно делать периодически в течение дня, находясь даже в кровати (только подушку нужно будет убрать) или в автомобиле по пути на работу, или сидя на рабочем месте.

Для первого упражнения для укрепления шейных мышц нужно ладонь поставить сзади головы, уперев ее в затылок и начать плавно давить головой назад в течение нескольких секунд (до 10). Вместо ладони можно использовать подушку или подголовник сидения в автомобиле – главное, чтобы это место было не очень жесткое, и могло чуть-чуть поддаваться.

Второе укрепляющее упражнение для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе – направлено на движение головы вперед. Ладонь упирается в лоб, и вы давите на неё, стремясь наклонить голову в течение нескольких секунд, после чего даёте шейным мышцам отдохнуть пару секунд и повторяете упражнение еще раз. Таких циклов оптимально сделать 8-10.

Следующее упражнение, помогающее справиться с остеохондрозом – аналогично первым двум, только ладони ставятся сбоку головы, и вы давите на нее вправо и влево, наклоняя голову. Можно делать это упражнение одновременно с правой и левой рукой, а можно и по очереди (опять же не забывайте про 10 повторов каждого упражнения).

Еще одним упражнением для лечения шейного остеохондроза самому дома – является упражнение на укрепление поворотных мышц шеи. Упираете ладонь руки в височную область (но не в сам висок, а в боковую часть лба) и стараетесь повернуть голову в сторону. Сначала 10 раз вправо, затем также 10 раз влево. Чрезмерного усилия применять не нужно, но старайтесь давать такое напряжение мышцам, чтобы они работали под некоторой нагрузкой.

Еще одним упражнением против отложения солей в шейном отделе позвоночника является движение плечами вверх-вниз, сначала одновременно, затем попеременно правое-левое, с повтором каждого 10 раз.

Это основные упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, а в качестве дополнительных каждое утро можно имитировать движения рук при плавании, наклонив корпус на 90 градусов вперед. Плавание либо кролем, либо брасом, либо просто «по-лягушачьи» – дело ваше, можно их чередовать, но важно, чтобы мышцы шеи также получали эту нагрузку. Плавание вообще является оптимальным для лечения шейного остеохондроза, но у многих, особенно зимой, не хватает на это свободного времени.

компрессы для шеи

Шейный остеохондроз. Компрессы

Для лечения шейного остеохондроза можно также использовать и различные компрессы. Самым простым является компресс из картофеля с медом. Картофелины нужно натереть на мелкой терке, смешать в пропорции 1:1 с мёдом и наложить компресс на область шеи и плеч, сначала подстелив компрессионную бумагу. Готовый и наложенный компресс для шеи следует утеплить, зафиксировать повязкой и оставить на 2 часа.

После снятия компресса против остеохондроза шею и плечи необходимо протереть теплой салфеткой и смазать пихтовым маслом. Классический курс лечения таким компрессом шейного остеохондроза дома самому – составляет 10 процедур раз в день, вечером.

И старайтесь делать эти упражнения для борьбы с отложениями солей в шейном отделе чаще, особенно, если работа у вас сидячая. В компьютерный век остеохондроз шеи – очень популярный недуг, с которым легко можно бороться.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Как снять усталость
Секретаршам, уставшим от 7—8-часового сидения за компьютером; менеджерам и бухгалтерам, в течение всего дня склоняющиеся над рабочим столом; студентам, которые,...
Борьба с одышкой и дыхательные упражнения
Пожилые, а иной раз и молодые люди жалуются, что им трудно подниматься по лестнице: они быстро задыхаются, а потом никак...
Забота о глазах
Глаза являются выражением нашего внутреннего мира, но часто они отражают и состояние здоровья человека, потому что многие болезни влияют на...
Сам себе доктор
Фрукты, овощи и ягоды - не только вкусные, натуральные продукты, но также и полезные средства при профилактике и лечении различных...
Плавание – источник здоровья и красоты
Плавание — это такой вид спорта, который гармонически развивает весь человеческий организм, потому что в нем принимают одинаковое участие мускулы...