полезное плавание

Плавание — это такой вид спорта, который гармонически развивает весь человеческий организм, потому что в нем принимают одинаковое участие мускулы рук, ног и туловища.

Плавание превращает вялую мускулатуру в здоровую, сильную и эластичную, укрепляет мускулы сердца, благотворно влияет на кровообращение и обмен веществ. Во время плавания усиливаются окислительные процессы в организме, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Это чудесное дыхательное упражнение для людей со слабой грудью.

Полные женщины, желающие похудеть, должны плавать продолжительное время, а вместе с тем ограничить употребление мучных, сладких и жирных продуктов, предпочитая им овощи и фрукты.

Плавание — хорошее средство против бессонницы, потери аппетита, слабости и головных болей.
Люди, регулярно занимающиеся плаванием, почти не знают простудных заболеваний.
Воздух на морском побережье богат ультрафиолетовыми лучами и насыщен йодистыми, бромистыми, магниевыми, кальциевыми и другими испарениями. При разбрызгивании морских волн тысячи этих веществ в ионном состоянии насыщают воздух, оказывающий лечебное воздействие на дыхательную, сердечную и нервную систему. С другой стороны, плавание и купание представляют собой естественный массаж тела.

Плавание рекомендуется в первую очередь людям, страдающим умственным переутомлением, с слабой деятельностью яичников, нарушенным обменом веществ, недоразвитыми внутренними половыми органами, сердечно-сосудистым неврозом, пониженным кровяным давлением, а также страдающими гастритом, рахитом, подагрой и т. д.

Для этого вида спорта не существует предельного возраста. Как и когда заниматься плаванием?

Для начинающих необходимы предварительные гимнастические упражнения, которые бы напоминали движения при плавании, им нужно научиться глубоко дышать и систематически упражняться сначала в одном стиле. Наиболее подходящие часы для плавания в реках в первой половине дня после одиннадцати часов, и во второй – с трех до семи часов, а в море лучше всего утром после десяти часов, во второй половине дня – с трех часов.

Тренировочные занятия нужно совершать не на полный желудок, а спустя два-три часа после еды или сразу после легкой закуски. Вредно оставаться в воде до озноба и посинения губ. Нужно выйти на берег, отдохнуть 20-30 минут, позагорать на солнце, а потом опять окунуться. По выходе на берег лучше всего поиграть, сделать гимнастику, побегать, чтобы разогреть тело. Заниматься плаванием — значит бороться за здоровье, долголетие и красоту своего тела.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Как вылечить шейный остеохондроз дома самому
Шейный остеохондроз, отложение солей в шейном отделе позвоночника и защемление нерва в районе шеи можно вылечить самому дома. Для этого...
Уход за часами
Часы нужно оберегать от влаги и пыли. Влага разъедает металлические части часового механизма, и он ржавеет. Следует также оберегать часы от...
Лишний вес
Древняя мудрость утверждает, что мы есть то, что мы едим. Ожирение является причиной многих заболеваний, в том числе таких серьезных,...
Гимнастика для глаз
Немало копий ломается вокруг совсем практической проблемы, которую можно назвать "очки или линзы"? На самом же деле ответ офтальмологов прост:...
Калории на упаковке
Самое распространенное заблуждение связано с калорийностью продуктов. Многие уверены: чем меньше калорий, тем полезнее продукт для фигуры. Однако калорийность, указанная на...