продукты для иммунитета

Для поддержки нашего иммунитета существует огромное количество продуктов, но какого-то одного универсального не существует – каждый из продуктов содержит полезные вещества, помогающие организму как справиться с недугами, так и полезными для иммунитета в качестве профилактики.

Лук, чеснок, хрен, редька содержат фитонциды, которые уничтожают болезнетворные бактерии, а также повышают сопротивляемость организма различным инфекциям.

Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыворотка): Бифидо- и лактобактерии, входящие в их состав, поддерживают оптимальное состояние микрофлоры кишечника, от чего во многом зависит иммунитет человека.

Цитрусовые, киви, черная смородина, клюква, зелень – богаты витамином С и пищевыми волокнами, что повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, инфекциям, вирусам, а также к стрессовым ситуациям.

Рыба и морепродукты незаменимы в рационе человека. Являются источниками аминокислот, которые способствуют восстановлению пораженных клеток. Кроме того они содержат цинк, селен и йод, которые для иммунитета незаменимы.

Орехи, бобовые, семена подсолнечника и тыквы, крупы стимулируют иммунитет, особенно в период стресса, препятствуют воспалительным процессам в клетках и тканях организма, а также замедляют их старение. Все благодаря белкам и витаминам (Е, В). Более того, входящие в их состав пищевые волокна, нейтрализуют действие солей тяжелых металлов, холестерина и других вредных веществ.

Как правило, в сутки достаточно употреблять от 30 до 100 г продуктов-защитников (много – тоже вредно), и тогда вам не будут страшны никакие инфекции.



При использовании материалов раздела Здоровье - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!




Похожие статьи

Жиры
Жиры — составная часть пищи человека и главный поставщик энергии его организму. Они представляют собой химические соединения глицерина и жирных...
Полезные свойства сыра
Много ли вы знаете продуктов питания, которым поставлены памятники? Сыру поставлен, и не один. В Канаде около Оттавы стоит памятник...
Здоровое сердце и питание
Науке давно известно, что некоторые натуральные продукты питания содержат активные ингредиенты, незаменимые для здоровья нашей сердечной мышцы. Чем же можно...
Правильное питание
Многие люди питаются неправильно. Покупая продукты, они руководствуются прежде всего своим вкусом. В таких случаях их питание может оказаться неполноценным...
Диета для похудения
Пирамидальная схема питания - одна из основополагающих схем составления диеты для похудения, и подходит всем здоровым людям. Ее смысл в...